계단오르기부작용1 계단오르기 효과와 부작용은? 칼로리 소모, 뱃살 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관, 건강에 정말 도움이 될까요? 계단 오르기는 별다른 도구 없이도 칼로리를 많이 소모할 수 있는 운동이라 꾸준히 하면 체력도 좋아지고 근력도 탄탄해질 수 있는데요. 하지만 무리하게 하면 무릎에 부담을 줄 수 있다는 얘기도 있어서 고민되는 분들이 많을 거예요. 계단 오르기의 효과와 부작용, 칼로리 소모량과 뱃살 감량 효과, 그리고 무릎 건강에 미치는 영향을 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 계단 오르기, 생각보다 운동 효과가 대단하다! 계단 오르기는 단순해 보이지만 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 가능한 전신 운동이에요. 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 집중적으로 사용하면서 심폐 지구력까지 길러주기 때문에 짧은 시간만 해도 운동 효과가 뛰어난데요. 가장 먼저 하체 근력 강화에 큰.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
